د جګړې رسۍ

کلک او دوامدار جنګي رسۍ د پالیسټر پوښل شوي دي ترڅو رسۍ د رګیدو څخه خوندي کړي، ډیر دوامدار وي او د ډیرو کلونو کارولو لپاره به دوام وکړي.

د فټنس د هرې کچې لپاره غوره د جګړې رسۍ سختې دي مګر د ټولو کچو نارینه او ښځینه لخوا په خوندي ډول کارول کیدی شي. اوږدې رسۍ ډیر وزن لري او له همدې امله ډیر ننګونکي تمرین چمتو کوي.

څو اړخیزه رسۍ د ټول بدن تمرین فزیکي روزنه رسۍ د فزیکي تمرین روزنې رسۍ، د جګړې رسۍ، د فټنس رسۍ، د غورځولو رسۍ، د ختلو ځواک رسۍ، او داسې نورو لپاره عالي ده.

‥ اوږدوالی: ۹ متره؛ ۱۰ متره؛ ۱۲ متره؛ ۱۵ متره

‥ دودیز لوګو شتون لري

‥ مواد: نایلان

‥ تمرین او فټنس، سرعت او برداشت