لکه څنګه چې موسمونه بدلیږي، زموږ د ژوند کولو طریقه هم بدلیږي. په کوڅو کې، پاڼې رالویږي، او یخنۍ پیاوړې کیږي، مګر دا پدې معنی ندي چې زموږ د فټنس لیوالتیا هم باید سړه شي. د مني او ژمي په دې موسم کې، وانګبو ډمبیل ستاسو سره لاس په لاس کیږي ترڅو وپلټي چې څنګه ستاسو بدن په سړو ورځو کې ګرم او انرژي لرونکی وساتي، ترڅو تمرین د ژمي په وړاندې غوره وسله شي.
د فشار فټنس سره تمرین وکړئ
ولې په مني او ژمي کې تمرین مهم دی؟
د معافیت لوړول: په مني او ژمي کې، تودوخه راټیټیږي، او د انسان معافیت زیانمنونکی وي. منظم تمرین کولی شي د وینې جریان ته وده ورکړي، میټابولیزم ګړندی کړي، د بدن مقاومت په مؤثره توګه ښه کړي، د موسمي ناروغیو لکه زکام څخه لرې وساتي.
مزاج تنظیم کړئ: په ژمي کې د لمر لنډ وخت د موسمي عاطفي اختلال لامل کیدی شي. معتدل تمرین "د خوښۍ هورمونونه" لکه انډورفین خوشې کوي، کوم چې مزاج ښه کوي او د خپګان سره مبارزه کوي.
د وزن ساتنه: په سړه هوا کې، خلک د خپلې اشتها زیاتوالي او تمرین کمولو ته لیوالتیا لري، کوم چې کولی شي په اسانۍ سره د وزن زیاتوالي لامل شي. په تمرین ټینګار وکړئ، په ځانګړې توګه د ځواک روزنه لکه د پیسینګ ډمبیلونو کارول، کولی شي په مؤثره توګه د بدن د غوړ سلنه کنټرول کړي، فټ وساتي.
د فشار فشار فټنس - د مني او ژمي تمرین لپاره مناسب
بشپړ ورزش: د وزن د انعطاف وړ انتخابونو سره، دواړه پیل کونکي او تجربه لرونکي فټنس مینه وال کولی شي د خپلې روزنې لپاره سم شدت ومومي. له لاسونو او اوږو څخه تر سینې، شا او حتی پښو پورې، د عضلاتو د لیکو بشپړ مجسمه.
د ځای لپاره مناسب: په ژمي کې بهرنۍ تمرین محدود وي، او کور د فټنس اصلي ځای ګرځي. ډمبیل کوچنی دی، د ذخیره کولو لپاره اسانه دی، ځای نه نیسي، او کولی شي هر وخت او هرچیرې د فټنس حالت پرانیزي.
موثریت او اسانتیا: بوخت اوس نور بهانه نه ده. د مختلفو روزنیزو پروګرامونو سره، که هغه د ایروبیک ګرمولو، د ځواک روزنه یا د غځولو آرامۍ وي، تاسو کولی شئ په محدود وخت کې د تمرین اغیزمنې پایلې ترلاسه کړئ.
د فشار فټنس سره تمرین وکړئ
د مني او ژمي د تمرین لارښوونې
ښه تودوخه ورکړئ: عضلات په سړه هوا کې د ټپي کیدو احتمال ډیر وي. ډاډ ترلاسه کړئ چې د تمرین دمخه خپل ټول بدن ګرم کړئ ترڅو د عضلاتو تودوخه لوړه شي او د فشار مخه ونیول شي.
کله چې تاسو تمرین پیل کوئ، تاسو ممکن سړه احساس کړئ، مګر کله چې ستاسو د بدن تودوخه لوړیږي، خپل جامې کم کړئ ترڅو د ډیر خولې کیدو څخه مخنیوی وشي چې کولی شي د زکام لامل شي.
هایدریټ: د وچ موسم په جریان کې، ستاسو بدن د ډیهایډریشن سره ډیر مخ کیږي. د تمرین څخه مخکې او په جریان کې، په یاد ولرئ چې په بدن کې د اوبو توازن ساتلو لپاره کافي اندازه اوبه وڅښئ.
مناسب خواړه: مني او ژمی اضافي موسمونه دي، خو موږ باید متوازن تغذیې ته هم پاملرنه وکړو. د عضلاتو د رغیدو لپاره د پروټین مصرف زیات کړئ؛ په ورته وخت کې، د معافیت د لوړولو لپاره د ویټامینونو او منرالونو بډایه خواړه وخورئ.
په دې مني او ژمي کې، راځئ چې د فشار له پلوه فټنس ولرو، له یخنۍ څخه ونه وېرېږو، ځانونه ننګوو، نه یوازې د بهرني فټنس لپاره، بلکې د داخلي سختۍ او روغتیا لپاره هم. ګرم ژمی د خولې سره، له ځان سره ډیر انرژي ولرو!
د پوسټ وخت: د اکتوبر-۱۴-۲۰۲۴
