لکه څنګه چې موسمونه بدلیږي، نو زموږ د ژوند طریقه هم بدلیږي. په کوڅو کې پاڼي غورځیږي او یخنۍ ورځ تربلې غښتلې کیږي، مګر دا پدې معنی نه ده چې زموږ د فټنس لیوالتیا هم باید سړه شي. د مني او ژمي په دې موسم کې، وانګبو ډمبیل له تاسو سره لاسونه لپه کوي ترڅو وڅیړي چې څنګه په سړو ورځو کې خپل بدن ګرم او ځواکمن وساتو، نو دا تمرین د ژمي په وړاندې غوره وسله بدلیږي.
د BP فټنس سره تمرین وکړئ
ولې ورزش په مني او ژمي کې مهم دی؟
د معافیت پیاوړتیا: په مني او ژمي کې د تودوخې درجه راټیټه کیږي او د انسان معافیت زیانمن کیږي. منظم تمرین کولی شي د وینې جریان ته وده ورکړي ، میټابولیزم ګړندی کړي ، په مؤثره توګه د بدن مقاومت ښه کړي ، د موسمي ناروغیو لکه زکام څخه لرې شي.
مزاج تنظیم کړئ: په ژمي کې د لمر لنډ وخت د موسمي عاطفي اختلالاتو لامل کیږي. اعتدال تمرین "خوشحالي هورمونونه" خپروي لکه Endorphins، چې مزاج ښه کوي او د خپګان سره مبارزه کوي.
د وزن ساتل: په سړه هوا کې، خلک خپله اشتها ډیروي او خپل تمرین کموي، کوم چې کولی شي په اسانۍ سره د وزن زیاتوالي لامل شي. په تمرین ټینګار وکړئ، په ځانګړې توګه د ځواک روزنه لکه د پیینګ ډمبیل کارول، کولی شي په مؤثره توګه د بدن د غوړ فیصده کنټرول کړي، فټ وساتي.
د BP فټنس - د مني او ژمي تمرین لپاره مثالی
بشپړ ورزش: د دې انعطاف وړ وزن اختیارونو سره ، دواړه پیل کونکي او تجربه لرونکي فټنس مینه وال کولی شي د دوی روزنې لپاره سم شدت ومومي. د لاسونو او اوږو څخه تر سینې، شا او حتی پښو پورې، د عضلاتو لیکو بشپړ مجسمه.
د فضا دوستانه: په ژمي کې بهرنی تمرین محدود دی، او کور د فټنس اصلي ځای ګرځي. ډمبیل کوچنی دی، ذخیره کول اسانه دي، ځای نه نیسي، او هر وخت او هرچیرې د فټنس حالت خلاصولی شي.
موثریت او اسانتیا: بوخت پاتې کیدل نور عذر نه دی. د مختلفو روزنیزو پروګرامونو سره، که دا د ایروبیک تودوخې، د ځواک روزنه یا د آرامۍ آرامۍ وي، تاسو کولی شئ په محدود وخت کې د اغیزمن تمرین پایلې ترلاسه کړئ.
د BP فټنس سره تمرین وکړئ
د مني او ژمي تمرین لارښوونې
ښه ګرم کړئ: په یخنۍ کې د عضلاتو د ټپي کیدو احتمال ډیر دی. ډاډ ترلاسه کړئ چې د تمرین کولو دمخه خپل ټول بدن ګرم کړئ ترڅو د عضلاتو تودوخې لوړ کړئ او د فشار مخه ونیسئ.
کله چې تاسو تمرین پیل کړئ، تاسو ممکن د یخ احساس وکړئ، مګر لکه څنګه چې ستاسو د بدن تودوخې لوړیږي، خپل جامې کم کړئ ترڅو د ډیرې خولې څخه مخنیوی وشي چې د زکام لامل کیدی شي.
هایډریټ: د وچ موسم په جریان کې، ستاسو بدن د ډیهایډریشن سره مخ کیږي. د تمرین دمخه او په جریان کې، په یاد ولرئ چې په بدن کې د اوبو توازن ساتلو لپاره کافي اندازه اوبه وڅښئ.
مناسب خواړه: مني او ژمی بشپړونکي موسمونه دي، خو موږ باید متوازن تغذیه ته هم پام وکړو. د عضلاتو په بیا رغونه کې د مرستې لپاره د پروټین مصرف زیات کړئ؛ په ورته وخت کې، د معافیت د پیاوړتیا لپاره په ویټامینونو او منرالونو کې بډایه خواړه وخورئ.
دا مني او ژمي، راځئ چې د BP فټنس سره، له یخنۍ څخه نه ډارېږو، خپل ځان ننګونه وکړو، نه یوازې د بهرني فټنس لپاره، بلکې د داخلي سختۍ او روغتیا لپاره هم. له خولې سره ګرم ژمی، له ځانه ډېر ځواکمن اوسئ!
د پوسټ وخت: اکتوبر 14-2024
