ایا تاسو لیواله یاست چې د کار له ګڼې ګوڼې څخه لرې شئ او د آرامۍ وخت څخه خوند واخلئ؟ مګر مه هېروئ، روغتیا او بدن باید زموږ لخوا ورته شکل ورکړل شي. نن ورځ، راځئ چې وګورو چې څنګه د باوپینګ ډمبیلونو څخه کار واخلو ترڅو په کور کې یو اغیزمن او ساتیري فټنس پلان جوړ کړو، ترڅو رخصتي ستاسو د بدلون طلایی دوره شي!
د چټک تال په دې دور کې، چې په نانټونګ خزانه کې جوړ شوی، پینګ شینګ ډمبیل، بې له شکه د فټنس لپاره غوره انتخاب دی. د خپل عالي هنر، آرامۍ گرفت او متنوع وزن انتخابونو سره، باوپینګ ډمبیلونه د ډیری فټنس مینه والو لپاره لومړی انتخاب ګرځیدلی. که دا یو پیل کونکی وي یا د فټنس لوړ پوړی متخصص، تاسو کولی شئ د ډمبیلونو په دې سیټ کې سم وزن ومومئ ترڅو د بدن ټولو برخو دقیق تمرین ترلاسه کړئ.
د آرک سوداګریزې لړۍ
د رخصتۍ ډمبیل روزنیز پروګرام
۱. د ګرمۍ غونډه (۵ دقیقې)
په رسۍ ټوپ ووهئ یا په ځای قدم ووهئ: په چټکۍ سره په ټول بدن کې عضلات فعال کړئ، د زړه ضربان لوړ کړئ، او د راتلونکي تمرین لپاره چمتو اوسئ.
د اوږو پوښل: ډمبیلونه نیول، په طبیعي ډول ودریږئ، اوږه د محور په توګه ونیسئ، د اوږو بند ګرمولو لپاره د لپاس کولو عمل مخکې او شاته ترسره کړئ.
۲. د ځواک روزنه (۳۰ دقیقې)
د ډمبیل سکواټس: د رانونو، کولمو او اصلي ځواک تمرین وکړئ، هر سیټ 12-15 ځله، ټولټال 3 سیټونه.
د ډمبیل فشار: ولاړ یا ناست، ډمبیل په دواړو لاسونو سره سر ته ونیسئ، د اوږو او پورتنۍ لاسونو ځواک لوړ کړئ، په هر ګروپ کې 10-12 ځله، ټولټال 3 سیټونه.
د ډمبیل کرلونه: متقابل یا په ورته وخت کې، د بایسپ روزنه، په هر سیټ کې له ۱۲ څخه تر ۱۵ تکرارونه، ټولټال ۳ سیټونه.
د قطار وهلو پر مهال خم کول: د ملا عضلاتو تمرین کولو لپاره، د شا کرښه پیاوړې کړئ، هر ګروپ له ۱۲ څخه تر ۱۵ ځله، په ټولیزه توګه درې ګروپونه.
۳. د ایروبیک وقفه (۱۰ دقیقې)
د ډمبیل سوینګ جمپ: ډمبیل ونیسئ، په چټکۍ سره ټوپ وکړئ او لاسونه پورته او ښکته کړئ ترڅو د زړه او سږو فعالیت ښه کړي، په وقفه یي ډول، د ټولټال 10 دقیقو لپاره.
۴. کش کړئ او آرام وکړئ (۵ دقیقې)
د بدن غځول، په ځانګړې توګه د جامد غځولو لپاره روزل شوي عضلات، د عضلاتو په رغیدو کې مرسته کوي، درد کموي.
د XUAN سوداګریزې لړۍ
د رخصتیو موسم باید یوازې د صوفې او ناشتو په اړه نه وي، دا د ځان د نوي کولو او خپلو محدودیتونو د زیاتولو لپاره یو ښه وخت دی. د باوپینګ ډمبیلونه واخلئ او د خپلې کورنۍ د فټنس سفر پیل کړئ! راځئ چې د رخصتۍ په پای کې، نه یوازې د خوښۍ او آرامۍ څخه ډک حاصلات ترلاسه کړو، بلکې یو ډیر صحتمند او باوري ځان هم ولرو!
د پوسټ وخت: سپتمبر-۲۴-۲۰۲۴
