قوي هډوکي، روغتیا جوړوي

د ملي فټنس لیونۍ پدې دور کې ، د فټنس تجهیزات د ډیری خلکو ورځني ژوند یوه لازمي برخه ګرځیدلې. او dumbbells، د ځواک روزنې لپاره د یوې مهمې وسیلې په توګه، خورا درناوی کیږي. هر کال د اکتوبر ۲۰مه د اوستیوپروسیس نړیواله ورځ ده، د روغتیا نړیوال سازمان هیله لري چې د اوستیوپوروسس په اړه پوهه حکومت او عامو خلکو ته ورسوي، د مخنیوي او درملنې په اړه پوهاوی لوړ کړي. په اوس وخت کې، د نړۍ له 100 څخه زیاتو غړو هیوادونو او سازمانونو په دې پیښه کې برخه اخیستې، چې دا د روغتیا نړیواله پیښه ده.

اوستیوپوروسس نه یوازې د هډوکي درد او خرابوالي لامل کیدی شي ، بلکه د ماتیدو خطر هم زیاتوي او د ناروغانو د ژوند کیفیت په جدي ډول اغیزه کوي. د شمېرو له مخې، په چين کې د ۵۰ کالو څخه زيات عمر لرونکو کسانو کې د اوستيوپوروسس کچه ۱۹.۲ سلنه ده چې په ښځو کې ۳۲.۱ سلنه او په نارينه وو کې ۶.۰ سلنه ده. دا معلومات ښیې چې اوسټیوپوروسس زموږ د هیواد په وړاندې د عامې روغتیا یوه مهمه ستونزه ګرځیدلې.

د ځواک روزنې اهمیت: د اعتدال ځواک روزنه د هډوکي روغتیا لپاره اړینه ده. د ډمبیل روزنه، د ځواک روزنې د یوې مناسبې او اغیزمنې لارې په توګه، کولی شي موږ سره د هډوکي پیاوړتیا او د اوستیوپوروسس مخنیوي کې مرسته وکړي.

شخصي روزنه: د تمرین ډمبیلونه په مختلفو وزنونو او موادو کې شتون لري، کوم چې ستاسو د فزیکي حالت او روزنې اړتیاو سره سم شخصي کیدی شي. که تاسو پیل کونکی یاست یا د فټنس تجربه لرونکی یاست ، تاسو کولی شئ ستاسو لپاره سم ډمبیل محصول ومومئ.

په روغتیا باندې د تمرکز او کیفیت تعقیب په دې دور کې، د هډوکو روغتیا ته پاملرنه وکړئ، د ډمبیل روزنې څخه پیل، د اوستیوپوروسس نړیوالې ورځې ته پاملرنه وکړئ، او د پوهې سره د هډوکو روغتیا ساتنه وکړئ.